게으른뇌에 행동 스위치를 켜라

제목 : 게으른 뇌에 행동 스위치를 켜라

페이지 : 272 쪽

난이도 : ★ 

평점 : ★ ★ ★ ★

 

 

나는 왜 이렇게 하고자 하는 일을 해내지 못할까?

매일매일 밀려오는 일감에 머리는 복잡해지고,

업무 시간 관리도 못해서 빠듯하게 마감 직전 업무를 마무리 하는 일이 빈번하게 일어나는 나,

더 높은곳으로 올라가기 위해선 자기계발도 해야하는데, 막상 자리에 앉아서

유튜브 보고있는 나 자신을 발견한다.

나는 글러먹은 걸까?

왜 그런걸까?

 

 

 

 

 

 

들어가기 앞서 

우리의 뇌는 원래 게으른 것이다.

대부분 새로운 일을 시작했다가 오래 지속하지 못하고

작심삼일로 끝나는 이유는, 우리의 능력, 성격, 의욕 문제가 아닌

행동을 억제하려고 하는 뇌의 방어 본능이 원인이다.

 

그렇다면 어떻게 해야 방어 본능을 무시하고 새로운 일을 할 수 있을까?

그것은 바로 작은 일 부터 시작하는 것이다.

뇌가 감지하지 못하도록 아주 낮은 일 부터

천천히 뇌에 침투하는 것이다.

 

"10초 액션"

 

목표는 크게 잡더라도, 조금씩 실천하는 것이다.

그래서 나온 방법이 "10초 액션" 이다. 

간단하게 10초로 시작하는 액션 이기 때문에, 실패할 일도 없다.

더불어 오늘 하기로 한 TODO를 해내지 못 했다고 상심할 필요도 없다.

이렇게 10초 액션을 계속 성공 하며 자신감을 키우다 보면

어떻게 목표를 향해 나아갈지 틀이 잡히기 시작하고, 어떤 일을

순차적으로 실행하여 목표에 도달할 수 있을지 감이 잡히게 된다.

그때 질을 높여 조금씩 조금씩 허들을 높여 나아가 뇌의 눈에 띄지 않게

조금씩 침투 하면 된다.

 

 

"결과 보다는 행동을 중점에 둔다."

 

새해 목표로 아침6시에 일어나기로 했다고 치자,

평소에 8시에 일어나는 A는 새해 목표를 달성하기 위해 아침 6시에 알람을

맞춰두고 잠에 든다. 하지만 아침 6시 30분에 일어나게 된 A는

월요일 아침에 일찍 일어나기 X 표를 체크하게 된다.

그렇게 다음 날 아침에는 성공하고야 말겠다고 또 알람을 맞추고 잠들지만

아침 6시 30분에 일어나게 된 A 는 매번 실패 한다고 나는 안 된다고.

생각을 하게 되었다. 

 

하지만

 

A는 평소에 8시에 일어나는 것에 비해 1시간 30분 일찍 일어났다. 

부분적으로는 성공 했다는 생각을 못 할까?

우리는 왜 목표를 정할 때 

특정 기준으로 성공, 실패로 나누고 실천하게 되는걸까?

이러한 방식으로 실천해서 매번 성공하면 의미가 있겠지만,

이렇게 실패가 생겨나는 경우는 자신감을 떨어트리고, 오히려 기분을 망치며,

역시 나는 안 되나보다.. 라며 급기야 일찍 일어나기를 포기하는 경지까지 이르게 된다.

O, X 가 아닌

평소보다 일찍 일어났다는 생각으로

 

결과 중심이 아닌 행동 중심으로 보았다면,

A는 적어도 평소보다 일찍 일어났다는 것에 긍정적인 마음을 가지고

매번 시도를 하며 6시까지 좁혀 나가기 위해 꾸준히 노력 했을 것이다.

그러니 우리도 O, X 결과 중심이 아닌,

행동 중심으로 "평소보다 일찍 일어났어 " 라며, 기뻐하고

성공 했다는  긍정적인 결과물을

머릿속에서 맴돌다가 사라지지 않고 계속 유지 되도록

노트에 적는 습관을 기르자.

 

"왜? 나는 회사에서 시간 관리가 잘 안 될까?"

특정 업무를 받은 A, B 업무 시간은 각각 7일 이라는 시간을 부여받는다.

A는 주어진 시간에 업무를 모두 처리한 반면

B는 주어진 시간안에 업무를 모두 처리하지 못 했다.

 

A는 7일이라는 업무를 잘개 쪼개어 자신만의 일을 세분화 하여 기간을 정했고,

6일내에 업무를 끝내겠다고 기간을 잡아서 처리를 했을 수 있다.

 

반면에

 

B는 7일이라는 시간을 7일 그대로 받아들이고 시간이 여유롭다며,

업무를 처리했을 수 있다. 

이렇게 일을 처리하면, 여유로운 시간에 시간을 허비할 확률이 높아지며,

방황하게 된다. 주어진시간 4시간에 처리할 업무를

3시간 만에 처리 할 수 있다 하더라도, 시간을 허비 하던가, 좀 더 여유롭게 처리하여

4시간에 맞추려는 특성이 발생해 좀 더 빨리 끝낼 수 있는 업무도 빠르게

처리하지 않고 그 시간에 맞춰 끝내려고 하는 특성이다.

 

이 책은 이러한 내용들을 소개한다.

책 내용들도 술술읽히는 편이고, 이해하기 쉽게 풀어져있어서

납득하면서 읽게 된 책이다.

책에 대한 정리가 마무리되면 책에 대한 내용을 올릴 예정이다.

 

 

 

해당 내용을 기준으로 중요하다 생각하는 내용을 정리해봤다.

게으른 뇌 스위치를 켜라 - 인지할 내용

게으른 뇌 스위치를 켜라 - 실천 가능한 내용 (제로베이스)

 

게으른 뇌 스위치를 켜라 - 실천 가능한 내용 (플러스 행동)